تەنیا شەوێک نەخەوتن جەڵتەی دڵ و مێشک زیاد دەکات
توێژینەوەیەکی زانستی دەری دەخات، تەنیا یەک شەو نەخەوتن، مەترسییەکی گەورەی بۆ سەر تەندروستی هەیە و ئەگەری تووشبوون بە چەند نەخۆشییەک زیاد دەکات، لەنێویاندا نەخۆشیی دڵ.
ژمارەیەک لە زانایانی پەیمانگەی داسمان بۆ شەکرە لە کوەیت، توێژینەوەیەکیان لەسەر کاریگەرییەکانی کەمخەوی کردووە و بە گوێرەی ئەنجامەکانی توێژینەوەکە، نەخەوتن بۆ یەک شەو، شڵەژانێکی گەورە لە سیستەمی بەرگریی لەش دروست دەکات و دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ، قەڵەوی و شەکرە.
توێژینەوەکە هۆشدارییەکی توند Ù„Û• بارەی  نەخەوتنی بەردەوام Ùˆ درێژخایەن دەدات Ùˆ ئاماژەی داوە، Ú©Û• دەبێت Ù‡Û†ÛŒ تێکچوونی ئاکار Ùˆ Ú•Û•Ùتاری مرۆڤ Ùˆ لاوازی توانی بیرکردنەوە Ùˆ درک کردن، جگە لەمانەش Ú©ÛŽØ´Û•ÛŒ دیکە تەندروستی دەبێت Ùˆ دوور نییە ببێتە تووشبوون بە جەڵتەی دڵ یان Ù…ÛŽØ´Ú©.
هەروەها نووسەرانی ئەم توێژینەوەیە تازە، لە ئەنجامەکانی توێژینەوەکە نووسیویانە، بەڵگەی زۆریان دەست کەوتووە، کە کەمیی خەو بە چەند نەخۆشییەکەوە پەیوەندی هەیە و بەردەوامبوونیشی کیشە تەندروستییەکان زیاد دەکەن، لەوانە هەوکردنی بەردەوام و درێژخایەن، یەکێکە لە تووشبوونی مرۆڤ بە کەمخەوی.
